Лишний вес и отсутствие плоского подтянутого живота заставляют женщин искать эффективные способы улучшения фигуры. И практика показывает, что одной диетой тут не обойтись.

И тем более не стоит гнаться за быстрыми результатами, ведь стремительное похудение негативно отражается на коже (она обвисает) и на здоровье организма в целом.

Стратегия похудения в данном случае будет включать в себя некоторые ограничения в питании, упражнения для уменьшения жировой прослойки в области талии, а также косметологические процедуры.

Последние должны быть направлены на помощь организму в расщеплении жира, укрепление мышц и тонизирование кожи.

Чтобы было легче соблюдать диету, начните вести пищевой дневник. Ежедневно записывайте в него все съеденные продукты, подсчитывайте калории.

Через несколько дней проверяйте, что еще нужно выкинуть или, напротив, добавить в меню, чтобы жирок быстрее уходил из проблемной зоны.

Быстро худеть в животе помогает кавитация и питание, богатое клетчаткой и белком. Ешьте больше отварной курицы, овощей и рыбы. Из напитков, помимо воды, зеленый чай и обезжиренный кефир.

С утра можно пить свежевыжатые соки. Не переедайте, сократите привычные порции на треть, принимайте пищу не менее 5 раз в сутки.

Зарядка должна состоять из упражнений, укрепляющих мускулатуру брюшного пресса. Заниматься следует на голодный желудок, самое подходящее время для похудательной тренировки - раннее утро до завтрака или через 2-3 часа после него.

Количество повторов каждые 3-5 дней следует увеличивать. Эффективно делают талию «косые скручивания».

Сядьте, руки за головой, локти смотрят в стороны, ноги согнуты в коленях, носочки стоп вытянуты. Совершайте скручивания корпуса так, чтобы коснуться левым локтем правого колена, а потом наоборот. По 20-25 скручиваний на каждую сторону.

Упражнение «водокачка» в высоком темпе прекрасно сжигает жировую прослойку на животе и подкачивает пресс. Примите исходное положение: спина плотно прижата к полу, руки под головой, ноги и таз подняты, колени согнуты.

Старайтесь максимально подтянуть коленочки к груди, потом вернитесь на исходную позицию. Усложните упражнение, поднимая корпус навстречу коленям.

Если нет возможности записаться на профессиональный массаж для похудения, проводите процедуру самостоятельно, ставя акцент на проблемную зону живота. Вооружитесь массажной перчаткой и грейпфрутовым маслом.

Совершайте движения по кругу, двигаясь от паха в направлении сердца. Эластичность кожи повысят такие приемы, как щипки и растирания.

Ускоряет клеточный метаболизм, расщепляет жир и выводит из тканей токсины медовый и европейский массаж живота, делайте его ежедневно в течение 2-х недель, и ваш животик будет плоским, гладким, без целлюлита. Интим в Екб dosug66.ru За ссылку спасибо